Як не піддаватися паніці під час карантину і зберегти психічне здоров’я?

2021-04-01 10:37:17 - Хорольський РС ГУ ДСНС України у Полтавській області
2021-04-01 10:37:17 - Хорольський РС ГУ ДСНС України у Полтавській області

23 квітня в Хорольському районному секторі відбулася службова нарада за участю психолога Головного управління Тетяни Ватульової. Були розглянуті питання психологічного здоров’я та благополуччя в умовах прогнозуємої третьої хвилі коронавірусу. Під час наради розглянуті завдання, які вирішуються особовим складом Хорольського районного сектору та 20 ДПРЧ (м. Хорол) на даний час та вплив стресу на жителів Хорольського району. Стосовно епідемії коронавірусу, що поширюється в різних областях, більшість населення позбувається стану рівноваги. В початковій стадії, виникає дратівливість з приводу безлічі факторів – від ранкового підйому на роботу, вимушеного спілкування з оточуючими і до неможливості своєчасного засинання. До стресорів, які підвищують напругу, можна віднести загострення хронічних захворювань, неправильне харчування, недотримання режиму дня, невиважену реакцію на навколишній світ. Психологиня звернула увагу на захисний чинник стресу та його крайнього прояву - паніки тоді, коли людина відчуває загрозу для себе. Хороша новина у тому, що саме від особистості залежить, як реагувати: чи зберігати спокій, чи впадати в паніку. Дуже часто люди переживають страх того, що ще не відбулося. Вони можуть уявляти жахливе майбутнє, пов’язане з фантазіями хвороб. Потрібно повернутися у реальну ситуацію, де наявні речі, до яких можна доторкнутися, понюхати, посмакувати, відчути. Важливо прийняти відповідальність за стереотипні заняття: прибирання, виховання, забезпечення родини продуктами. Першочергове збереження життєвого фокусу – жити реаліями сьогодення, нести відповідальність за фізичну та психологічну чистоту, побудова реальних планів. Результати досліджень довели, що для усунення впливу однієї негативної події, потрібно в середньому три позитивні. Тому, щоб заспокоїтися, необхідно читати втричі більше позитивних новин. Важливо користуватися лише перевіреною (офіційною) інформацією. З метою психопрофілактики, краще виключити себе з інформаційного простору, який закидає сумнівною інформацією, критично мислити у відношення «сенсаційних новин» з невідомих джерел, долати власну інформаційну залежність щодо постійного звернення до новин. Коли є відповідальність, то паніка відступає. Необхідно чітко дотримуватись графіку провітрювання приміщень, доповнити власний питний режим фруктами, трав’яними чаями, узварами. Головна мета – зняття ознак тривоги та психологічної нестабільності, недопущення панічних настроїв, підтримка впевненості у майбутньому. Наприкінці наради психологиня закликала працівників Хорольського районного сектору бути обачними, спостерігати за станом власного здоров’я, а також дотримуватись усіх рекомендацій Головного управління ДСНС України у Полтавській області. Інформаційні матеріали з корисною психопрофілактичною інформацією розміщено у приміщеннях районного сектору. Роз’яснювальна робота з персоналом підрозділів ДСНС продовжується.